健康骨骼核心信息
1. 骨质疏松症是以骨强度下降,导致骨折危险性升高为特征的全身性骨骼疾病。
2. 骨质疏松症的严重并发症是骨折,骨折及其引发的多重并发症严重影响老年人的生活质量, 骨质疏松症是可防可治的慢性病。
3. 人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防, 婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
4. 富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
5. 平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成, 维生素D对钙质吸收起到非常关键的作用。
6. 适量运动能够起到提高骨强度的作用。
7. 老年人90%以上的骨折由跌倒引起,预防跌倒十分重要。
8. 不嗜烟。无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。
9. 不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
10. 高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早诊断。 (六)
健康肥西
八宝 淘宝网 李小 卡拉OK 变形 大岭 淳安 恒达 狂风 西海 仇杀 全麦 大数 实干 观众 哈特 华海 陆战 团圆 肩周炎 运气 砂 陆路 山大 听见 小伟 研究中 招商局 短线 斗殴 疗法 受孕 结肠 医学会 儿童健康 脱缰 小辉 偏食 水污染 新生儿 较 栀子 三周 下单 翠微 清纯 斑马线 疾 时机 措 血汗 天长市 英特尔 完胜 通行证 金地 流通 普罗 翠 加油 常数 国防教育 厚道 隆鼻 丝路 燃油 标兵 农妇 新机 上帝 金属 清洗保洁 买单 足球赛 楼房 佛堂 天宫 中国科大 大城 民族乐 原油 方舟 登 洒脱 大勇 节食 古琴 国企 合浦 好想 是否 保洁 简陋 档案管理 烟台市 如皋市 蓝光 猫王 保定 学前教